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2024-07-23

Mysore Taipei 2025年度工作坊:
《Kino與Tim老師的Ashtanga Yoga一周成長計畫》

全球知名的兩位老師首次在台灣攜手教學,陪伴同學深入練習。Kino和Tim老師以傳統Ashtanga Yoga為基礎,討論體位法技巧、呼吸、冥想、哲學,全方位的探索瑜伽,在一週間為練習者種下Ashtanga Yoga的種子,引導同學在靈性練習的路上成長茁壯。

❤️課程介紹:

・3/25(二)
上午:Mysore(7:00~11:00,分兩到三梯次)
Mysore練習好比大熔爐,匯聚了初學者與資深練習者,每個人的練習應該恰好符合自己的需要,並且可以在其中不斷的鑽研、努力。Mysore也是Kino和Tim兩位老師二十多年來練習與教學的根,想要了解Ashtanga Yoga五千年的傳承、歷史,必須從Mysore練習開始。

下午:Bandha與體位法(13:00~15:30)
Bandha(鎖印)不只是身上可以感知、活動的肌肉,也是提升練習層次的靈性之門,但因為它看不見、摸不到,所以同時是練習者最難掌握的一塊拼圖。呼吸與bandha的結合,可以讓我們在瑜伽練習和生活中發現內在的平靜與力量。一起跟著兩位老師解開bandha的奧秘,探索精微的內在世界吧。

・3/26(三)
上午:Mysore(7:00~11:00,分兩到三梯次)
下午:冥想與專注(13:00~15:30)
Mysore練習是一種動態冥想,但冥想又是什麼?這一堂課中,兩位老師將與大家探討冥想、正念,學習讓浮動的心智平靜下來,也讓身體深沉的放鬆,進入和諧喜悅的狀態,進而把這樣專注穩定的質感應用在每天的練習中。

・3/27(四)
上午:Mysore(7:00~11:00,分兩到三梯次)
下午:體位法中的呼吸與Nadi Shodhana(13:00~15:30)
只要呼吸方式正確,它會是練習中最強而有力的工具。在這堂課中,我們將深入研究呼吸,探討為什麼 Ashtanga Yoga 將呼吸視為獲得內在力量與平靜的關鍵。老師會與同學分享不同的呼吸技巧,讓呼吸帶我們深入感知自己的身體、心智、靈性生命。

・3/28(五)
上午:Mysore(7:00~11:00,分兩到三梯次)
下午:瑜伽經與瑜伽哲(13:00~15:30)
到底為什麼要練習瑜伽?後彎與提升靈性生命有何關聯?上提、跳穿和探索真我有什麼關係?練習瑜伽可以只是單純的運動嗎?一定要從靈性出發嗎?這堂課中,我們將導讀《帕坦伽里的瑜伽經》中的一些經文,深入瞭解Ashtanga Yoga的內涵,挖掘問題的答案,也歡迎同學提問,與老師們一起腦力激盪。

・3/29 (moon day)
上午:Ashtanga Yoga 體位法精解(8:30~11:00)
這堂課中,老師們會解析 Ashtanga 瑜伽的關鍵元素,探討身體、動作的正位。從最基礎的tristhāna(呼吸、凝視點、體位法)出發,引導大家透過動作,訓練心智的穩定,進而掌握內在力量。
下午:後彎與延伸(13:00~15:30)
脊柱,是體內能量運輸的高速公路,它靈活自由的運動機制,是守護、運輸內在無限能量的關鍵,但現代人的生活,讓我們沒什麼機會做這件事,漸漸忘記了後彎的能力。後彎的秘密,其實就在於基礎的解剖學知識與原則、健康安全的身體行動方式、技巧,並保持快樂的心情創造每一次深度的延伸、後彎。這堂課中,老師會創造一個安全、歡樂、溫暖的環境,以有趣的伸展讓同學探索自己的潛力,並以自己的經驗分享如何以安全的方式操作這具身體,透過反覆的練習,學習無畏的後彎。喜歡挑戰,但覺得自己太僵硬、不敢後彎?這堂課很適合你。

・3/30 (日)
上午:第一級口令、conference、拍照時間(8:00~11:00)
下午:倒立、頭倒立、手平衡(12:30~15:00)
這堂課中,我們會學習穩定、平靜的倒立。老師會教導同學基礎的解剖學概念,讓大家了解肩膀的運動機制,並學習穩定手臂、脊椎、胸廓、骨盆,安全的進入各種倒立動作。這堂課中,老師會讓大家玩玩看不同難度的倒立動作,包括頭倒立、手倒立、或是手肘倒立,歡迎各種程度的練習者參加。

❤️翻譯: Daniel老師

❤️適合同學:上午Mysore適合持續練習Ashtanga Yoga/Mysore的同學,至少需記得動作序列。下午課程適合對瑜伽有興趣的所有同學參加。

❤️學費:
2024年底前報名完整課程,早鳥價23500(校內同學另有優惠),2025年開始恢復原價27500元。目前只開放報名完整工作坊,暫不開放單堂報名。

❤️報名連結:
https://forms.gle/Ujbi6NtHSHfZi7B36